Jak wygląda praca ze snami w psychoterapii? Od symbolu do zrozumienia siebie

„Sny to królewska droga do nieświadomości” – Carl Gustav Jung. A parafrazując Junga, sny to symboliczny język naszej nieświadomości.

Gdy kładziemy się spać – zanika nasza świadomość, możliwość obserwacji i analizy otoczenia. Za to jest to czas, gdy może mówić nasza nieświadomość. Powraca do zdarzeń w ciągu dnia, do nierozwiązanych problemów, wątpliwości, konfliktów. I w bardzo dziwny, niesamowity sposób opowiada własne historie. Opowiada je w sposób, który jest dla nas zwykle niezrozumiały – a jednak wciąż przykuwa naszą uwagę. Zdarza się, że ktoś mówi „nie wierzę w sny”, ale śniło mi się…

I nawet, gdy daleko nam do ich analizy jest coś w snach, co nas fascynuje. Co każe nam niektóre pamiętać i gdzieś zastanawiać się, co one znaczą.

Jakie znaczenie mają sny w historii i kulturze?

Analiza snów ma znaczenie historyczne, biblijne. To właśnie Józef pomagał Faraonowi analizować sen o tłustych i chudych krowach. To Józefowi śniło się narodzenie Pańskie. To Paul McCartney usłyszał w swoim śnie muzykę do piosenki „Yesterday”, a Elias Howe w śnie zobaczył jak skonstruować igłę, by maszyna do szycia mogła działać. Po dziś dzień w wielu plemionach na świecie opowiadanie snów jest częścią ich kultury. Opowiada się je w kręgu, wspólnie omawia. Widzi się w nich przestrogę lub historię przyszłości.

Jak współczesna psychologia rozumie sny?

Ogromna praca Sigmunda Freuda i Carla Gustawa Junga sprawiła, że sny są częścią wielu nurtów terapeutycznych. Tysiące analizowanych, spisanych przypadków. Analiza snów i życiorysów pacjentów sprawiła, że praca ze snami na stałe wkroczyła do wielu nurtów terapeutycznych.

Czym jest praca ze snami w psychologii procesu? Psychologia procesu, która jest nurtem post-jungowskim również zajmuje się analizą snów.

W czasie spotkania z terapeutą zwracamy uwagę na:

• atmosferę snu,
• emocje,
• pojawiające się postacie,
• symbole i elementy, które wydają się niezwykłe

Pracujemy na skojarzeniach, które pojawiają się wraz z omawianiem snu.

I tak – nitka, po nitce – powoli rozsupłujemy sen. Z pozornie dziwnych, sennych zdarzeń, przypadkowych postaci tworzy się nowa historia. Nawiązująca do naszego miejsca w życiu, problemów, z którymi się mierzymy. Często w snach widzimy wskazówkę, rozwiązanie, przestrogę. A gdy praca nad snem dobiega końca, często pewien rodzaj ulgi, satysfakcji i wdzięczności do języka naszej nieświadomości.

Co mogą dawać sny?

Interpretacja snów może przynieść:

• lepsze rozumienie siebie;
• kontakt z emocjami, które na co dzień są trudne do uchwycenia;
• nowe spojrzenie na problem;
• czasem poczucie ulgi, domknięcia.

Zdarza się, że sen nie daje „jednej odpowiedzi”. Ale porusza coś ważnego. I to już ma znaczenie.

Jak samodzielnie zacząć pracę ze snami?

Nie potrzebujesz od razu terapii, żeby zacząć zauważać swoje sny. Aby analizować sny, możesz zrobić pierwszy krok samodzielnie. Pamiętaj jednak, że samodzielna próba analizy snów, jest jak próba zobaczenia własnych pleców. Można troszkę to zrobić, jednak dopiero obecność drugiej osoby, przewodnika, który pozwala obejrzeć sen w całości.

1. Zapisuj sny, najlepiej zaraz po przebudzeniu.

2. Zwróć uwagę na emocje Co czułaś/czułeś w śnie? To często ważniejsze niż fabuła.

3. Zadaj sobie pytanie: Co w moim życiu przypomina ten sen?

4. Sprawdź swoje skojarzenia Nie „co symbol oznacza w internecie”, tylko: co oznacza dla mnie?

5. Zauważ, co przyciąga uwagę, co wydaje się dziwne Czasem jeden pozornie dziwny szczegół jest kluczem do całości.

Przeczytaj także:

Kotki? Śmierć? Narodziny? Poczytaj o popularnych motywach we snach